LOS RETOS……

Alzar los ojos ante los retos es la forma correcta de enfrentarlos.

Muchas veces, cuando una persona se enfrenta con desafíos, la tendencia es tratar de huir o tratar que otra persona lo asuma.

Eso hiere la misma dignidad del ser humano, pues el reto que vino es solamente una prueba para hacer que uno progrese y sea mejor.

Entonces, cada vez que te veas frente a frente con un problema, míralo en los ojos y charla con él.

Descubre la razón por la cual el problema vino hacia ti, trata de encontrar la forma correcta de abordarlo y actúa: a veces, hay que enfrentar y luchar; otras veces, hay que simplemente evitarlo, o bien volar sobre él.

NO HAY QUE LLENAR VACIOS…..HAY QUE HABITAR ESPACIOS…..

Hay un capítulo de la vida llamado desapego.

Es la cualidad que permite establecer con las personas,con las cosas y con las etapas de la vida una relación de autonomía, de autenticidad.

El desapego se relaciona con el abandono del ansia y del deseo, que, en la filosofía oriental, son consideradas generadores de dolor y sufrimiento.

No poder desapegarse de una persona, de un hábito, de una idea, de un objeto, lleva a establecer con ellos relaciones de posesión o de sumisión.

El apego es una actitud que nos deja encadenados al pasado,mientras tanto la vida continua sucediendo.

Niñez, adolescencia, madurez, vejez. Primavera, verano, otoño, invierno. Amanecer, día, atardecer, noche. Siembra, cosecha.

Nuestra existencia será más armónica si acompañamos esos ciclos naturales. Cuando así no ocurre,la vida no fluye, sus aguas se estancan.

El apego a una relación, a una costumbre, a un espacio, a una actividad, a una idea, a una práctica, puede llegar a ser tóxico o disfuncional.

El apego traba nuestro andar por la vida, carga nuestro equipaje con lo innecesario, nos impide escoger lo necesario.

El desapego es….el arte de soltar.

LIBERA TU ENERGIA…..

Cada mañana cuando despertamos una cierta cantidad de energía está disponible para nosotros. Esta energía quiere fluir. Nuestra energía sólo conoce dos estados: ya sea que está fluyendo o que está atascada.

La energía que está atascada durante un prolongado período de tiempo es antinatural. No podemos suprimir nuestra energía vital permanentemente. Si bloqueamos nuestra energía y nos negamos formas positivas de expresión nuestra energía vital encontrará su propia manera. Abrirá a la fuerza la prisión de nuestra vida.

Con razón los seres humanos que han suprimido su energía durante su vida entera experimentan arrebatos emocionales. A su energía no se le ha permitido la expresión positiva, por lo tanto, ha tenido que encontrar otra manera. La energía que se libera a sí misma durante un berrinche en realidad no es “negativa”. Es energía pura y vibrante que ha sido suprimida durante demasiado tiempo antes de finalmente encontrar liberación.

Imagina que hay un ancho río justo en frente de ti que contiene mucha agua a la que no se le permite fluir. El agua sube más y más y no tiene adónde ir. Y constantemente está llegando nueva agua que también será contenida. ¿Puedes sentir la tensa y represiva atmósfera? Ahora el agua que simplemente quiere fluir se ha convertido en una amenaza terrorífica.

Piensa por un momento en la relación que los seres humanos que viven cerca del río podrían tener con él. El río podría inundar sus hogares y poner en peligro sus vidas. Tal vez puedes imaginar como varios expertos están trabajando 24 horas al día para tratar de resolver este serio problema. Riberas más altas y fuertes se construyen para tratar de contener el agua. Los seres humanos que viven en las inmediaciones también reúnen sus fuerzas para luchar contra su enemigo – el río -. ¿Pero y si el río pudiera hablar? ¿Realmente crees que él quiera inundar aldeas enteras? Tal vez simplemente diría: Déjame por fin fluir. Libérame……

Imagina que en un momento de quietud uno de los expertos que trabaja en la situación escucha a la amorosa voz que suena del río. Y tal vez él está abierto a comprender: Ah, solo quieres fluir. Y con esta importante perspectiva su actitud cambia. Tal vez él pueda convencer a sus colegas de que escuchen su innovadora propuesta. Tenemos que abrir caminos para que el río fluya de nuevo y apoyarlo a fluir en lugar de contenerlo. Y con el tiempo el río es capaz de fluir de nuevo. Las aguas lodosas y estancadas se despejan y vuelve su equilibrio armonioso. La tensa atmosfera se convierte en un flujo inspirador. Los residentes aprenden a apreciar el río y una nueva confianza puede emerger entre ellos de nuevo.

Tu energía empezará a fluir de nuevo cuando empieces a hacer las paces contigo mismo, cuando empieces a aceptarte como eres. Tienes toda la razón. ¿Cómo puede fluir tu energía antes de poder sentir eso? Este es el Sí más grande que te puedes dar – la total disposición para dejar que tu expresión fluya, la total disposición para ser tu sí mismo único, la total disposición para ser visible de nuevo – confianza absoluta en ti mismo/a……….

¡¡¡ Bendiciones !!!

TODOS UNIDOS…….

En una cierta playa, conviven las piedras y arenas de forma armónica, haciéndola más bonita y atractiva a los turistas. Lo que no saben, es la historia que hay por detrás…..

Hace mucho, mucho tiempo, las piedras vivían todas juntas, en una fuerte comunidad. Las piedras ancianas abajo sostenían las más jóvenes y estas, asumían el calor intenso del sol, la humedad de la lluvia y el frío que hacía por las noches.

A su lado, vivía la arena. Esta era como un solo organismo, fluido y flexible. Mientras las piedras luchaban intensamente con el agua del mar, derrotándolo siempre, la arena se armonizaba con el mar, cediendo espacio por ciertos tiempos y después, recuperándolo.

Esto generaba mucho conflicto entre las piedras y la arena, pues cada cual creía que su forma de ser era la única buena. El conflicto prosiguió hasta un cierto día….

Este día, hubo una tormenta impresionante y el mar se volvió feroz, atacando sin piedad las piedras, que resistían, y la arena. Esta última, la pobre, empezó a verse devorada por las olas implacables.

Las piedras se reían ante la debilidad de la arena. Hasta que…Sin saber como, ni porque, la comunidad de piedras, empezó a sentir un temblor. Empezaron a moverse hacia los lados y el mar, aprovechando la situación, comenzó a atrapar algunas piedras. Desesperadas, las piedras ancianas, protegidas por las más jóvenes, se reunieron para discutir la situación. Entonces se dieron cuenta: la arena se estaba yendo y esto hacía que las piedras se resbalaran hacia los lados.

No había tiempo que perder. Con mucho esfuerzo, las piedras jóvenes se lanzaron hacia la arena, ocupando lugares estratégicos, de tal modo que la comunidad se esparció por toda la playa. El mar, al tratar de mover las piedras, no podía, pues estas se habían fijado firmemente en la arena. Y la arena estaba protegida por las piedras a su alrededor.

Al fin de la tormenta, tanto las piedras como la arena sobrevivieron y supieron reconocer lo bueno de estar juntos y cooperar mutuamente.

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Somos diferentes. Y esta diferencia, nos hace complementarios. Nadie es independiente, sino que todos necesitamos los unos a los otros. Por más fuerte que alguien pueda parecer, siempre necesitará a otra persona, quizá en apariencia más débil. Cuando nos unimos todos, no hay fuertes o débiles, sino una comunidad…..

EL MOMENTO PRECISO……

Todos los domingos por la tarde, después del servicio mañanero en la iglesia, el Pastor y su hijo de 11 años iban al pueblo a repartir volantes a cada persona que veían. Este domingo en particular, cuando llegó la hora de ir al pueblo a repartir los volantes, el tiempo estaba muy frío y comenzó a lloviznar.

El niño se puso su ropa para el frío y le dijo a su padre:

¡OK, papá, estoy listo!

¿Su papá, el Pastor, le dijo, ‘Listo para qué?’

‘Papá, es hora de ir afuera y repartir nuestros volantes.’

El papá respondió, ‘Hijo, está muy frío afuera y está lloviznando.’

El niño miró sorprendido a su padre y le dijo, ‘Pero Papá, la gente necesitan saber de Dios aún en los días lluviosos.’

El Papá contestó, ‘Hijo yo no voy a ir afuera con este tiempo.’

Con desespero, el niño dijo, ‘¿Papá, puedo ir yo solo? ¿Por favor?

Su padre titubeó por un momento y luego dijo, ‘Hijo, tú puedes ir. Aquí tienes los volantes, ten cuidado.’

‘Gracias papá!’

Y con esto, el hijo se fue debajo de la lluvia. El niño de 11 años caminó todas las calles del pueblo, repartiendo los volantes a las personas que veía.

Después de 2 horas caminando bajo la lluvia, con frío y su último volante, se detuvo en una esquina y miró a ver si veía a alguien a quien darle el volante, pero las calles estaban totalmente desiertas. Entonces él se viró hacia la primera casa que vio, caminó hasta la puerta del frente, tocó el timbre varias veces y esperó, pero nadie salió.

Finalmente el niño se volteó para irse, pero algo lo detuvo. El niño se volteó nuevamente hacia la puerta y comenzó a tocar el timbre y a golpear la puerta fuertemente con los nudillos. Él seguía esperando, algo lo aguantaba ahí frente a la puerta. Tocó nuevamente el timbre y esta vez la puerta se abrió suavemente.

Salió una señora con una mirada muy triste y suavemente le preguntó:

‘¿Qué puedo hacer por ti, hijo?’

Con unos ojos radiantes y una sonrisa que le cortaba las palabras, el niño dijo:
‘Señora, lo siento si la molesté, pero sólo quiero decirle que ….

*DIOS REALMENTE LA AMA *

y vine para darle mi último volante, que habla sobre DIOS y SU GRAN AMOR.

El niño le dio el volante y se fue.

Ella solo dijo:

‘GRACIAS, HIJO, y que DIOS te bendiga.’

Bien, el siguiente domingo por la mañana el pastor estaba en el púlpito y cuando comenzó el servicio preguntó:

‘Alguien tiene un testimonio ó algo que quiera compartir?.

Suavemente, en la fila de atrás de la iglesia, una señora mayor se puso de pie.

Cuando empezó a hablar, una mirada radiante y gloriosa brotaba de sus ojos:

‘Nadie en esta iglesia me conoce. Nunca había estado aquí, incluso todavía el domingo pasado no era cristiana.

Mi esposo murió hace un tiempo atrás dejándome totalmente sola en este mundo. El domingo pasado fue un día particularmente frío y lluvioso, y también lo fue en mi corazón; ese día llegué al final del camino, ya que no tenía esperanza alguna ni ganas de vivir.

Entonces tomé una silla y una soga y subí hasta el ático de mi casa. Amarré y aseguré bien un extremo de la soga a las vigas del techo; entonces me subí a la silla y puse el otro extremo de la soga alrededor de mi cuello.

Parada en la silla, tan sola y con el corazón destrozado, estaba a punto de tirarme cuando de repente escuché el sonido fuerte del timbre de la puerta.

Entonces pensé, ‘Esperaré un minuto y quien quiera que sea se irá’.

Yo esperé y esperé, pero el timbre de la puerta cada vez era más insistente, y luego la persona comenzó a golpear la puerta con fuerza.

¿Entonces me pregunté, QUIEN PODRÁ SER?

Jamás nadie toca mi puerta ni vienen a verme!

Solté la soga de mi cuello y fui hasta la puerta, mientras el timbre seguía sonando cada vez con mayor insistencia.

Cuando abrí la puerta no podía creer lo que veían mis ojos, frente a mi puerta estaba el más radiante y angelical niño que jamás había visto.

Su sonrisa, oh, nunca podré describirla! Las palabras que salieron de su boca hicieron que mi corazón, muerto hace tanto tiempo, volviera a la vida, cuando dijo con voz de querubín: ‘SEÑORA, sólo quiero decirle que DIOS realmente la ama.’

‘Cuando el pequeño ángel desapareció entre el frío y la lluvia, cerré mi puerta y leí cada palabra del volante.

Entonces fui al ático para quitar la silla y la soga.

Ya no las necesitaría más. Como ven. . .ahora soy una hija feliz del REY.
Como la dirección de la iglesia estaba en la parte de atrás del volante, yo vine personalmente decirle GRACIAS a ese pequeño ÁNGEL DE DIOS que llegó justo a tiempo y, de hecho, a rescatar mi vida de una eternidad en el infierno.’

Todos lloraban en la iglesia.

El Pastor bajó del pulpito hasta la primera banca del frente, donde estaba sentado el pequeño ángel; tomó a su hijo en sus brazos y lloró incontrolablemente …..

Probablemente la iglesia no volvió a tener un momento más glorioso..

Dios bendiga tus ojos por leer este mensaje.

No permitas que este mensaje muera de frío; después de leerlo, pásalo a otros.

Recuerda, el mensaje de DIOS puede hacer una gran diferencia en la vida de alguien cerca de ti.

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El problema con muchos de nosotros es que no creemos que Dios abrirá una ventana y derramara bendiciones que no tendremos lugar para recibirlas.

Te agradezco Señor por las bendiciones recientes que he recibido y por las bendiciones que todavía han de venir porque sé que Tú siempre estas conmigo…..

¿DE QUIEN HUYES ?….

En una ocasión, un león se aproximó hasta un lago de aguas espejadas para calmar su sed y, al acercarse, vio su rostro reflejado en ellas y pensó:

-¡Dios!, este debe ser el león tan temido.
Tengo que tener mucho cuidado con él.Atemorizado, se retiró de las aguas, pero tenía tanta sed que regresó a las mismas.

Allí estaba otra vez el ‘león’. ¿Qué hacer?
La sed lo devoraba y no había otro lago cercano. Retrocedió. Unos minutos después volvió a intentarlo y al ver al ‘león’, abrió las fauces amenazadoramente, pero al comprobar que el otro ‘león’ hacía lo mismo, sintió terror. Salió corriendo, pero ¡era tanta la sed!

Lo intentó varias veces de nuevo, pero siempre huía espantado. Pero como la sed era cada vez más intensa, tomó finalmente la decisión de beber agua del lago sucediera lo que sucediese.

Así lo hizo. Y al meter la cabeza en las aguas, ¡el ‘león’ desapareció!

El Maestro dice:

“Muchos de nuestros temores son imaginarios……
Sólo cuando los enfrentamos, desaparecen”.

No dejemos que nuestra imaginación descontrolada usurpe el lugar de la realidad, ni nos perdamos en las creaciones y reflejos de nuestra propia mente.

(Relato Hindú)

LA MUERTE NO EXISTE……

Sócrates estaba a punto de morir. Se aproximaban los últimos momentos: ya estaban preparando el veneno para matarlo. Él preguntaba una y otra vez:
-Se hace tarde, ¿cuándo terminarán de preparar el veneno? Sus amigos lloraban y le decían:

-¿Estás loco? Queremos que vivas un poco más. Hemos sobornado al que ha de preparar el veneno:

lo hemos persuadido para que trabaje despacio.
Sócrates salió y dijo al que preparaba el veneno:
-Estás tardando demasiado. Parece que no sabes hacerlo. ¿Eres nuevo en el oficio? ¿Nunca habías preparado veneno? ¿Nunca habías administrado veneno a un condenado?

-Llevo administrando veneno toda mi vida –dijo el hombre-, pero nunca había visto a un loco como tú. ¿Por qué tienes tanta prisa? Lo estoy preparando despacio para que puedas respirar un poco más, para que vivas un poco más, para que conserves la vida un poco más. Y tú no dejas de decir locuras, de decir que se hace tarde. ¿Por qué tienes tanta prisa por morir?

Tengo mucha prisa porque quiero ver la muerte –dijo Sócrates- Quiero ver cómo es la muerte. Y también quiero ver, aun cuando se haya producido la muerte, si yo sobrevivo o no. Si no sobrevivo, se acabó toda la cuestión; y si sobrevivo, entonces se acabó la muerte. En realidad, quiero ver quién morirá con la muerte: ¿morirá la muerte, o moriré yo? Quiero ver si sobrevivirá la muerte o si seré yo el que sobreviva. Pero ¿cómo podré ver esto si no es estando vivo?

Entregaron a Sócrates el veneno. Sus amigos empezaron a llorar por él: no estaban en su sano juicio. Y ¿qué hacía Sócrates? Les decía:
-El veneno me ha llegado a las rodillas. Tengo las piernas completamente muertas hasta las rodillas: si me las cortasen, no me enteraría. Pero, amigos míos, os diré que aunque tengo muertas las piernas sigo vivo. Esto significa que una cosa es segura: yo no era mis piernas. Sigo aquí; estoy aquí completamente. Nada en mí se ha disuelto todavía.

Ahora he perdido las dos piernas –siguió diciendo Sócrates-; todo ha terminado hasta mis pantorrillas. Si me cortaseis las piernas por las pantorrillas no sentiría nada. ¡Pero yo sigo aquí! ¡Y aquí están mis amigos, que siguen llorando!

-No lloréis –dice Sócrates- ¡Mirad! He aquí una oportunidad para vosotros: un hombre se está muriendo y os está informando de que sigue vivo. Podéis cortarme las piernas enteras, y ni siquiera así estaré muerto; aun así seguiré aquí. También se me están insensibilizando las manos; mis manos también morirán. ¡Ah! ¡Cuantas veces me he identificado con estas manos, con estas mismas manos que ahora me están dejando! Pero yo sigo aquí.

Y Sócrates sigue hablando así mientras muere.
-Lentamente, todo se pacifica –dice-; todo se hunde, pero yo sigo intacto. Dentro de un rato quizás no sea capaz de seguir informándoos, pero no creáis por eso que ya no estoy. Pues si yo estoy aquí después de perder tanto de mi cuerpo, ¿cómo podría llegarme el fin por perder un poco más del cuerpo? Quizás no sea capaz de informaros (pues eso sólo es posible a través del cuerpo), pero yo permaneceré.

En el último momento, dice:
-Ahora, quizás os digo lo último: me falla la lengua. No podré deciros una sola palabra más, pero todavía os digo que existo.

Hasta el último momento de la muerte siguió diciendo: “Sigo vivo”.

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Es necesario que comprendamos que somos una energia inmortal, que se encuentra de viaje aprendiendo en diferentes experiencias en un tiempo que llamamos vida…este proceso no termina.

Partir es sencillamente concluir uno de los multiples aprendizajes, cambiar de vestido o de vehiculo y continuar nuestro aprendizaje a traves de los tiempos y el espacio……..

ESCAPANDO DE NUESTRA SOMBRA….

Cierto día, en un pueblo, un hombre se volvió loco. Era una tarde calurosa y el hombre andaba solo por un camino apartado. Andaba con bastante prisa, intentando no asustarse: es posible asustarse cuando hay alguien, pero ¿cómo puede asustarse alguien cuando no hay nadie? Pero nosotros nos asustamos cuando no hay nadie.

En realidad, nos tenemos miedo a nosotros mismos, y cuando estamos solos el miedo es todavía mayor. A nadie tememos más que a nosotros mismos. Tenemos menos miedo cuando nos acompaña alguien, y más miedo cuando nos quedamos solos.

Aquel hombre estaba solo. Se asustó y echó a correr. Todo estaba tranquilo y silencioso: era por la tarde; no había nadie. Cuando empezó a correr más de prisa, percibió el sonido de unos pies que corrían detrás de él. Lo invadió el pánico: pensó que alguien lo seguía. Lleno de temor, miró atrás de reojo y vio que lo perseguía una larga sombra. Era su propia sombra; pero, cuando vio que lo perseguía una sombra larga siguió corriendo más de prisa todavía. Aquel hombre no podía detenerse, porque, cuanto más corría, más de prisa corría la sombra tras de él.

Por último, el hombre se volvió loco. Pero hay personas que veneran incluso a los locos. Cuando la gente lo veía pasar corriendo por los pueblos, creían que seguía alguna gran práctica ascética. Jamás se detenía, salvo en la oscuridad de la noche, cuando desaparecía la sombra y él creía que no tenía a nadie detrás. Más tarde, no se detenía siquiera de noche, pues pensaba que a pesar de todo lo que había corrido por el día la sombra lo alcanzaba mientras él descansaba de noche, para perseguirlo de nuevo a la mañana siguiente. De modo que seguía corriendo hasta por la noche.

Al fin se volvió completamente loco; no comía ni bebía. Millares de personas lo veían correr y le arrojaban flores; algunos le entregaban un pedazo de pan o algo de agua. La gente lo veneraba cada vez más; millares de personas le presentaban sus respetos. Pero el hombre estaba cada vez más enloquecido, hasta que, un día, cayó al suelo y murió. Los habitantes del pueblo donde habían muerto cavaron su tumba bajo la sombra de un árbol y pidieron a un viejo faquir del pueblo que grabara en la lápida una inscripción. El faquir escribió una línea en la lápida.

Allí sigue la tumba, en un pueblo, en alguna parte. Es posible que la veáis algún día. El faquir escribió en la lápida: “Yace aquí un hombre que huyó de su sombra toda su vida; que derrochó toda su vida huyendo de una sombra. Y ese hombre no sabía siquiera tanto como sabe su lápida. Pues la lápida está en la sombra y no corre, así no hace sombra.”

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Nosotros corremos también. Podemos asombrarnos de que un hombre huya de su propia sombra; pero también nosotros huimos de sombras. Y aquello de lo que huimos también se pone a perseguirnos. Cuanto más corremos, más de prisa nos sigue, pues es nuestra propia sombra.

Nadie puede escaparse de una sombra; nadie puede, siquiera, luchar con una sombra y vencerla. Pero esto no quiere decir que la sombra sea más fuerte que nosotros, ni que no podamos vencer nunca; lo único que quiere decir es que no hay sombra, que no es una cuestión de vencer………

DORMIR TEMPRANO …Y DESPERTAR TEMPRANO…..

De las 9pm – 11pm:Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del la noche debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina y monitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc. actividades como estas inhiben la relajación lo que genera un efecto negativo para la salud.

De las 11pm – 1am:el cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.

Durante las primeras horas de la mañana 1 – 3am: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.

Temprano en la mañana 3 – 5 am: desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

Mañana 5 – 7am: desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.

Durante la mañana de 7 – 9 am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debes tomarlo más temprano: antes de las 6:30am.

El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma ……Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.

Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te acuestes tarde.

VISTA SALUDABLE Y DIETA ANTIOXIDANTE…..

Gracias a los avances científicos hoy sabemos que el riesgo de enfermedades oculares como la degeneración macular, las cataratas, el glaucoma pueden reducirse enormemente controlando la nutrición y tomando más a menudo en nuestra dieta los alimentos antioxidantes, denominados así porque contienen sustancias que evitan el fenómeno de la autooxidación y actúan impidiendo los efectos causados por los radicales libres.

Las sustancias que más ayudan en la visión son: la vitamina A o betacaroteno, la vitamina C, la vitamina E, y los minerales zinc y selenio.

A parte es muy importante seguir otros consejos como: evitar mantener niveles elevados de colesterol y el consumo de grasas saturadas, dejar el tabaco y el alcohol pues favorecen las reacciones oxidativas, no abusar de la luz solar en los ojos, mantener la tensión arterial en cifras normales pues la hipertensión ayuda a una mala circulación a nivel de los pequeños vasos de los ojos.

¿Dónde encontrar estas sustancias maravillosas?

Vitamina A:
Coles, zanahorias, espinacas, guisantes, lechuga, brecol, patatas, perejil, calabaza, albaricoques, melón, hígado, yema de huevo, mantequilla, lácteos.

Vitamina C:
Brecol, escaramujo, patata, col de bruselas, coliflor, naranja, limón, pomelo, espinacas, cereza, papaya, guaraní, piña, pera, plátano, melón, fresa, pimiento verde.

Vitamina E o tocoferol:
En los gérmenes de los cereales integrales, sobre todo del trigo, lechuga, cacahuete, yema de huevo, mantequilla, nueces, legumbres, aceites vegetales.

Vitamina B-2 riboflavina:
Salvado de trigo, arroz integral, semillas de alfalfa, hortalizas verdes, carne y pescados no congelados, huevos, lácteos, frutas, harina integral, espinacas, alubias.

Vitamina B-1 o tiamina:
En la levadura de cerveza, germen de trigo, arroz integral, carne de vaca, guisantes, patatas.

Zinc:
Gambas, germen de trigo, carne de vaca, hígado de vacuno, levadura de cerveza, pipas de calabaza, leche en polvo desnatada, salvado de trigo, cordero, sésamo, pipas de girasol.

Selenio:
Riñón de vaca, cerdo y cordero, atún, sardinas, cebolla, tomate, brecol,melones, anacardos, caballa, bacalao, merluza, salmón, trucha, nueces.

¿Qué puede destruir las vitaminas citadas?

El calor, la cafeína, el alcohol, el aire, los estrógenos, los antiácidos, el agua, la cocción, la luz, el oxígeno, fumar, la congelación el hierro y el cloro.

¡¡¡ Que te cures , que te sanes , que seas feliz en la escuela de la vida !!!

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