LA MEDITACION DE LA RISA…..

Estamos tan apegados a nuestro sufrimiento que reimos, generalmente, solo como una liberacion de la tension. Pocas veces, muy pocas veces, se rie sin causa. No somos capaces de reir, no somos capaces de ser felices; incluso en nuestra risa hay dolor.

Pero la risa es hermosa, es una profunda limpieza, una profunda purificacion. Osho ha ideado una tecnica “de la risa”. Practicala cada mañana al levantarte y, dice el, cambiara toda la naturaleza de ese dia. Si te levantas riendo, pronto empezaras a sentir lo absurdo de la vida. No hay nada serio, incluso puedes reirte de tus desgracias, de tus sufrimientos, de ti mismo.

Cuando te levantas por la mañana, antes de abrir tus ojos, estirate como un gato. Estira cada parte de tu cuerpo. Disfruta con el estiramiento, disfruta al sentir tu cuerpo despertandose, volviendo a la vida. Despues de tres o cuatro minutos de estiramientos, con tus ojos aun cerrados, rie. Durante cinco minutos simplemente rie. Al principio seras tu el que lo hagas, pero pronto, cuando intentes reir aparecera una risa genuina. Pierdete en la risa.

Esta tecnica puede llevarte algunos dias, antes de que seas capaz de realizarla. No estamos acostumbrados a reir, hemos olvidado como hacerlo. Pero pronto sera espontanea. Y entonces, cada mañana, ¡Disfruta!

(Osho)

MEDITACIÓN PARA ACTIVAR NUESTRO MERKABA…….

1) Asumimos la postura corporal y el mudra elegidos.

2) Cerramos los ojos. Nos concentramos en nuestra respiración, sin modificarla aún.

3) Reducimos nuestro ritmo respiratorio, tanto como nos sea po­sible.

4) Visualizamos nuestra Merkaba, nuestra estrella tetraédrica, en el centro de nuestro pecho.

5) Imaginamos que nuestra estrella empieza a girar, lentamente. Inhalamos, y visualizamos el aire que ingresa a nuestro cuerpo, viaja hasta nuestro pecho e ingresa a la estrella; al hacerlo, au­menta un poco la velocidad con que gira nuestra Merkaba.

6) Continuamos respirando, visualizando cómo nuestra Merkaba gira a una velocidad cada vez más mayor.

7) Cuando la Merkaba viaja a una velocidad tan rápida que sus bordes ya no son nítidos y vemos sólo una estela circular, ima­ginamos que la estrella empieza a crecer, lentamente.

Visualizamos que la estrella continúa creciendo hasta exceder nuestro cuerpo; ya no es una estrella dentro de nuestro pecho, sino que nosotros estamos dentro de la estrella.

9) Nuestro Merkaba continúa girando a una velocidad prodigio­sa. Visualizamos que del centro de nuestro pecho se enciende una pequeña luz.

10) Con cada inhalación, la luz va creciendo, expandiéndose en todas direcciones, lentamente, hasta cubrir completamente nuestra Merkaba.

11) Exhalamos, y al hacerlo, la velocidad con que gira nuestra Mer­kaba va disminuyendo, muy lentamente, pero la luz blanca que la cubre no pierde intensidad ni tamaño.

12) Continuamos respirando hasta que nuestra Merkaba se ha de­tenido. Llevamos nuestra atención a la luz que nos cubre.

13) Exhalamos, y al hacerlo, nuestra Merkaba va reduciéndose lentamente, hasta regresar a su lugar original en el centro de nuestro pecho.

14) Llevamos nuestra atención a la respiración. Recuperamos len­tamente su ritmo normal.

15) Abrimos los ojos, lentamente

MEDITANDO CON LOS AMADOS DELFINES…………..

La tradición ancestral de Grecia y los aborígenes de África une al planeta Tierra con la estrella (el sistema estelar binario) Sirio. La Gran Pirámide se alineó de tal modo que Sirio pudo ser estudiado; esta “estrella del perro” se encuentra en la constelación Can Mayor y se la llamó “estrella del Nilo” y “estrella de Isis” por los egipcios.
Su aparición antes de la salida del sol en el solsticio de verano marcó el desborde del Nilo, del cual dependieron la agricultura y también su vida. Veneraban al Sol detrás del Sol.

Existe una historia que ha sido relatada por generaciones entre los aborígenes y cuenta que las ballenas y los delfines originalmente provenían del sistema de Sirio, con el objeto de ayudar a los seres humanos. Ella indicaba que las ballenas se sacrificarían a sí mismas de modo que el ser humano viviese y floreciese, es decir, evolucionara; de esta forma los delfines estarían presentes para ayudar a los humanos en su evolución.

Según Robert Shapiro y Julie Rapkin, en su libro “Despertar al Mundo Animal”, los delfines vienen de planetas de agua en la región de Sirio, para trabajar en la preservación de nuestro planeta y, a su vez, enseñar las artes de alegría, amor, felicidad y juego.

Se establece también que hay una predicción que sostiene que la raza humana tenía sólo el 80% de probabilidad de supervivencia y que era tarea de los delfines, con su poder intelectual y sus formas avanzadas de comunicación, traer y facilitar a los seres humanos conocimiento de civilizaciones ancestrales, de modo de unificar el pasado, presente y futuro.

Los delfines habían sido reverenciados como dioses en el pasado y en Grecia se dictaba la pena de muerte a quien los matara.

Alrededor de 2000 años A.C., los griegos decoraban sus ánforas con representaciones de ballenas y especialmente de delfines. Al lado de su legendario lema “Conócete a ti mismo”, grabado en la entrada del oráculo de Delfos, colocaron un delfín, equiparándolo a la protección otorgada a los dioses.

Los aborígenes de Australia conservan leyendas de tiempos remotos en las que se cuenta que los pueblos primitivos se dirigían a las playas para comunicarse con los delfines, con los que mantenían una estrecha relación espiritual, y que al finalizar aquellas reuniones de dos partes – delfines y aborígenes – regresaban a sus respectivas moradas llevándose consigo el contenido de sus comunicaciones telepáticas que, posteriormente, transmitían al resto de los sistemas de memoria externo a ellos mismos.

Realizan operaciones sónicas en el cuerpo, ya que pueden “ver” dentro del mismo como si su sonar les confiriera la visión de rayos X. Con este sonar desarrollado, pueden ver a través de la piel, percibiendo la forma y el movimiento de nuestros órganos internos, el movimiento de nuestros pulmones y el latir de nuestros corazones.
Los sonidos que los delfines emiten se encuentran entre los 1.000 y 80.000 Hz, mientras que nuestro espectro de comunicación es mucho más bajo, entre 300 y 3.000 Hz. Los sonidos audibles para el ser humano oscilan entre 20 y 20.000 Hz, lo que implica que nosotros podemos realmente escuchar los sonidos que emiten los delfines entre 10.000 y 20.000 Hz, esto no indica que no percibamos o respondamos a alguno de naturaleza ultrasónica.

Sus sistemas acústicos les proporcionan “radiografías acústicas”, pudiendo dar información sobre la composición interna de los objetos. Tienen la capacidad para el reconocimiento del “ecosonar”, este es análogo al movimiento que producen nuestras manos cuando aplauden en un cuarto oscuro e intentan hacernos dar una vaga idea de dónde están las paredes.

Debido a que los sonidos viajan más rápido y con mayor claridad bajo el agua, ellos son capaces de percibir una idea precisa de su mundo simplemente interpretando los ecos que oyen. Esto podría conducir a alguna forma de contacto telepático.

El “sonar” de un delfín es capaz de discernir entre las densidades de los diferentes metales.

Su habilidad telepática hace que aún de un modo simbólico a nivel telepático suela provocar un efecto de transformación total en la vida de un individuo a través de su sonar sanador y su mirada profunda, provocando la activación de los chakras cardíaco, laríngeo y del tercer ojo. El delfín ha desarrollado particularmente su chakra del tercer ojo, lo que le permite tener una habilidad clarividente eminente; conjuntamente con el chakra laríngeo, con el sistema acústico denominado sonar y su tercer ojo, se convierte en un captador de sabiduría y mensajes cósmicos de distintos niveles espirituales, los cuales tienen la capacidad de transmitir, simultáneamente de haberlos recibido, al ser humano.

Además de la apertura de los canales de percepción humana, la tarea principal de los delfines es activar y conectar el chakra del tercer ojo y el cardíaco. Esa alegría e inocencia que ellos despliegan a través del juego, tiene en verdad como objetivo la activación del chakra cardíaco a tal punto que se provoque un despertar espiritual. De ello puede dar sobradas explicaciones y aseveraciones el doctor e investigador inglés Horace Dobbs.

Aparte de las capacidades clarividentes que los delfines son capaces de despertar o expandir dentro del ser humano, también pueden sanar. Con sus sentidos tan desarrollados pueden fotografiar el aura humana, detectar bloqueos y fugas de energía y repararlas al instante, ya que son capaces de captar y procesar una energía en extremo sutil. Sus órganos sensoriales pueden percibir campos vibratorios más profundos y casi imperceptibles para nosotros. A través de su contacto telepático ayudan a descristalizar viejas estructuras mentales de conducta.

MEDITACION …..

Ponte cómodo, con la espalda recta y los ojos cerrados.
Coloca tus manos sobre las piernas con las palmas hacia arriba, en actitud de recibir.

Haremos tres respiraciones profundas: la primera para el alma, la segunda para la mente y la tercera para el corazón.

Inhalamos vida y exhalamos amor.

Con otra respiración profunda, acepta la energía sanadora y de amor de los delfines para que a partir de ahora formen parte de ti.

Relaja totalmente tu cuerpo y llama a los delfines permitiéndoos jugar y nadar alrededor tuyo. Con esta danza, el alma de los delfines se funde progresivamente con la tuya.

Siente como la energía de los delfines penetra en tu cuerpo a través del corazón activando la llama del poder, sabiduría y amor divinos .Su calor se expande dentro de ti alcanzando cada una de tus células, ahora puedes soltar, con ayuda de la respiración, el dolor y las heridas del pasado.

Permite que la energía liberadora de los delfines fluya libremente por todo tu ser; Siéntete libre de simplemente SER.

Lleva tus manos al corazón para sellar el proceso, despídete de los delfines en amor y profundo agradecimiento. Ellos acudirán para sanarte y sanar a otros a través de ti cada vez que los invoques.

Cuando te sientas preparada/, haz una respiración profunda y abre tus ojos para volver al “Aquí y Ahora”.

MEDITACION DE LA MENTE NATURAL

La práctica para el despertar de la mente natural es extraordinariamente simple. Es la forma mas humana de experiencia que puedes tener y cualquiera puede hacerla. Solo debes sentarte y permanecer quieto con tu columna recta, tus ojos levemente abiertos mirando hacia el piso, con tus manos confortablemente posadas sobre tus rodillas, palmas hacia abajo, sintiendo la dignidad intrínsica de esta postura.

Mantener la columna erguida y te mantiene despierto, ahora en esta posición, lo único que tienes que hacer es observar tu respiración. Respira normalmente. A medida que te haces consciente de tus pensamientos solamente etiquétalos como ” pensando ” y mientras exhalas, disuelve los pensamientos. No te preocupes por el contenido de los pensamientos, tan solo disuélvelos. En el momento preciso en que el pensamiento es disuelto, se encuentra el vacío entre los pensamientos. Es con este vacío con el que tienes que familiarizarse y el que tienes que cultivar. Es la semilla de la mente natural y la llave de tu verdad y de tu ser verdadero, auténtico.

Practica durante 30 minutos hasta una hora cada día o.. incluso más si lo deseas, así te entrenas espiritualmente y te preparas para…. .¡ Conocer tu Mente !

MEDITACION PARA ATRAER ABUNDANCIA…..

Siéntate cómodo, suelta cualquier vestimenta ajustada, cerciórate que tu columna esté en línea recta, cierra suavemente tus ojos. Puedes poner tus manos sobre los muslos, respira profundamente y libremente, concéntrate en cada respiración siendo conciente de cómo el aire entra a tu organismo por la nariz y pasa por los pulmones, bajando hasta el estómago, sé conciente de cómo el aire sale de tu organismo por la nariz.

-Siento cómo en cada inspiración estoy abrazando la vida.

-Respiro lento y profundo.

-Siento cómo en cada inspiración le estoy dando la bienvenida a una mayor vitalidad.

-Respiro lento y profundo.

-Siento cómo en cada inspiración está entrando el amor: me lleno de sentimiento.

-Respiro lento y profundo.

-Siento cómo en cada inspiración está entrando la alegría.

-Respiro lento y profundo.

-Siento en cada inspiración cómo el aire entra a mis células y se llena de energía que recorre mi organismo.

-Respiro lento y profundo.

-Siento en cada inspiración cómo mi organismo se va relajando.

-Respiro lento y profundo.

-Siento mis hombros, mi mandíbula, mi espalda, todo mi cuerpo, siento cómo se van soltando todos mis músculos, dejo fluir la energía en mi organismo.

-Respiro lento y profundo

-Elijo vivir mi vida con abundancia y prosperidad, desde hoy me permitiré tener lo que necesito en cada momento.

-Respiro lento y profundo, tomando conciencia de mi propia vida, de mis pensamientos, de mis sentimientos, de mi ser completo.

-Respiro lento y profundo.

-Recuerdo que estoy conectado a la sabiduría y energía vital. Desde hoy, se abren para mí posibilidades para comenzar una vida plena, llena de evolución a todos los niveles.

-Acepto la prosperidad y abundancia en mi vida, presto atención a mi ser interno, sigo mi corazón, él me guía y disfruto del milagro de la vida en cada momento, en cada respiración.

-Respiro profunda y lentamente.

-Mi relación con el dinero es cada día más saludable. Mis ingresos aumentan constantemente y mis gastos permanecen igual o disminuyen. Mis necesidades se ven cubiertas.

-Elijo tener pensamientos de abundancia que me nutran y sustenten.

-Respiro lenta y profundamente.

-Le doy la bienvenida a la abundancia de alegría, de amor y de dinero a mi vida.

-Respiro profundamente y lentamente, siendo conciente de cómo va pasando el aire a mi organismo, a cada una de mis células y acepto la prosperidad en mi vida, tomando conciencia de todas mis cualidades positivas. Me abro para recibir y aceptar ideas nuevas y maravillosas, me permito elegir que entre la prosperidad en mi vida, como jamás había entrado antes.

-Merezco lo mejor y elijo aceptarlo. Mis ingresos van en constante aumento, retiro todo pensamiento de pobreza y entro a la prosperidad, amándome cada día más, alegrándome de ser quien soy, sabiendo que la vida esta aquí para mí y me proporciona todo lo que necesito.

-Respiro profundo y lentamente siendo conciente.

-Voy de alegría en alegría. De abundancia en abundancia. Siento mi poder de crear. Siento mi respiración. Siento el poder del sonido. Siento el poder del sol. Siento el poder de la tierra. Siento el poder del agua. Siento el poder del aire. Siento el poder del fuego transmutador. Siento el poder de mi amor. Siento el poder de mi perdón. Siento el poder de mi buena disposición a cambiar. Siento el poder de mi elección de vivir mi vida en abundancia y prosperidad.

-Respiro profundo y lentamente.

-Relajo el cuerpo y la mente. Visualizo sobre mi cabeza un rayo de luz dorado, que viene desde el Sol, emitiendo una energía dorada, hacia mí. Me voy llenando de esa luz que contiene el amor y la sabiduría divinos. Rebosa y penetra por la parte superior de mi cabeza, llenándome de luz, salud, sabiduría y abundancia todos las partes de mi cuerpo, equilibrando mi ser, iluminando todos mis cuerpos. Esa luz dorada que penetró por mi cabeza y recorrió mi cuerpo, conecta ahora con el magma o centro de la tierra para anclarme a la Madre Tierra y compartir mi bienestar.

-Estoy tan lleno de esa luz que sale de mí y se derrama por mi casa, por mi barrio, por mi ciudad, por mi país, y por todo el planeta, atrayendo el amor, la sabiduría y la abundancia del universo.

Quédate ahora en silencio y permanece en el más completo estado de sosiego para recibir e irradiar todas esas bendiciones y compartirlas con la tierra.

Agradece la conexión a tu Yo Superior, a todos y a Dios.

EL MUDRA DE LA FLAMA VIOLETA

El Mudra es una posición especifica de las manos y de los dedos , de tal manera que se logra abrir y cerrar circulos de energía dentro de nosotros mismos, lo que nos ayuda a relajarnos y a sintonizarnos con el trabajo interior, que queremos hacer.

El MUDRA de la Flama Violeta , consiste en colocar las palmas de las manos juntas con los dedos pulgares y meñique rodeando las manos .

Este Mudra se debe colocar a la altura del pecho, con las manos muy relajadas y sin tensarnos, ya que es muy importante en la meditación , el evitar la tensión.

Al usar este Mudra sentirás, una fuerte energía en las palmas de las manos, lo que le ayuda a realizar su trabajo con gran concentración.

El Fuego Violeta Transmutador

Ahora inicias la etapa más importante de tu meditación , que es la sintonización con la energía violeta , que nos dará la libertad y permitirá la transmutación de nuestro karma negativo en positivo.

“ Con todo el poder de mi corazón invoco la luz violeta , para que me cubra completamente y me asista en la transmutación del karma negativo que pudiera tener “

Ahora observa como un cilindro maestro que te rodea se llena de luz violeta , y al inhalar absorves la energía violeta por cada uno de los poros de tu piel , llenadote de esta maravillosa energía de la nueva era, que será capaz de transmutar tu karma de dolor en uno de amor y servicio.

En esta etapa simplemente déjate ir , flotando en un mar de luz violeta , ve la luz , siente la energía violeta liberándote de toda inarmonía , rompe tus cadenas de la ignorancia y del dolor , con este maravilloso regalo del amado Maestro Jesús, permanece unos minutos experimentando esta energia placentera dentro y fuera de ti .

LA PURIFICACION DE TUS CUERPOS INFERIORES….

Esta fase consiste en aprender a ver la Luz dentro de ti para limpiar tus cuerpos inferiores , y para ello debo recordarte , que la luz de la abundancia de Dios , está entrando en ti por la coronilla las 24 horas del día, así que en esta etapa se trata de que te sensibilices de ella y la muevas con maestría dentro de ti, para que te purifique y te permita entrar a una meditación exitosa.

Respira lenta y profundamente, mientras fijas tu atención dentro de ti, a la luz blanca y transparente que entra en ti al inhalar por la coronilla desplazándose hacia abajo, y al exhalar la expandes dentro de ti, bañando todos tus cuerpos con la luz.

Tu atención se expande en todo tu cuerpo, sintiendo la luz y tratando de que le veas en tu entrecejo, es decir debes ver la luz blanca dentro de ti, en toda tu pantalla mental.

Esta parte es una forma de bañarte con la luz en forma conciente, y es muy efectiva para eliminar las energías discordantes , que están adheridas en cualquiera de tus tres cuerpos inferiores , ( el fisico, el emocional y el mental )

Esta parte te llevara unos 10 minutos mientras te acostumbras a ver la luz dentro de ti, a sentirla y moverla al ritmo de tu respiración autorritmica.

CAMINAR Y MEDITAR…

Caminar es una meditación natural que las personas practican sin darse cuenta. Una paseo al amanecer a la orilla del río o por calles apartadas al salir del trabajo pueden ser su forma de relajarse. Le proporciona tiempo para ponerse en contacto consigo mismo o con la naturaleza.

Tal vez no se de cuenta, pero está siguiendo los pasos de los antiguos hechiceros indios. Los alumnos de Buda no eran monjes (eso vino después), sino que eran «vagabundos» o «sin techo» que se sacudían el polvo de la vida ciudadana que llevaban en los pies y seguían su camino.

Caminar es una postura de meditación tan antigua como la de sentarse. Los aborígenes australianos hacen marchas, los indios americanos salen en busca del espíritu, los jóvenes dejan las cómodas certezas del hogar paterno para encontrarse a sí mismos. El caminar nos recuerda nuestras raíces nómadas, cuando no poseíamos nada y nos enfrentábamos cada día a un mundo nuevo.«Deja tu tierra para despertar», decía Buda. Alentaba a sus discípulos a no pasar más de tres días en un mismo lugar (excepto durante la estación de las lluvias), por lo que caminaban mucho, actividad que luego se convirtió en prácticas conscientes de meditación.

Es igual de fácil estar relajado y consciente mientras caminamos que mientras estamos sentados. Algunas de estas prácticas son muy sofisticadas. Los monjes zen caminan en círculos, sincronizando sus pasos. Un monje birmano camina dando pasos extremadamente lentos, notando cada micromovimiento del pie. Las disciplinas de kung fu y tai chi tienen su origen en las meditaciones budistas realizadas de pie y caminando. (El primer patriarca zen de la China es el fundador del kung fu.)

Dado que caminar es una postura de meditación, igual que estar sentado o acostado, se aplican las instrucciones habituales: comodidad, equilibrio, vigilancia. Intentamos caminar cómodamente, sin exceso de tensión. El cuerpo debe estar recto y equilibrado para permitir libertad de movimientos. Se puede caminar para un lado y para otro en una habitación, o en una franja de suelo de unos 20 pasos de largo. Esto disminuye las distracciones visuales que se darían en un parque, por ejemplo.

Siguiendo la meditación birmana, caminamos lentamente para notar los cambios precisos de sensación cuando el pie se levanta, se mueve y pisa el suelo. Cuando nos esforzamos por notar detalles cada vez más sutiles, los pasos naturalmente se vuelven más lentos. Cruzar la habitación puede llevar media hora. Verbalmente seguimos cada etapa: «levantar… mover… bajar… apoyar… etc» y eventualmente llegamos a notar el comienzo y el final de cada etapa.
Esta práctica sirve para desarrollar una conciencia exacta momento a momento. Los pensamientos extraños desaparecen completamente.

La meditación que realizamos sentados, por otro lado, tiende a desarrollar tranquilidad, que normalmente es suave en los bordes. Alternar caminar y sentarse en un retiro combina el yin y el yang y puede proporcionar una profundidad y una claridad extraordinarias.

La meditación hecha caminando se puede integrar más fácilmente en la vida diaria si se practica informalmente, por ejemplo cuando vamos al trabajo a pie. Como caminamos con mayor rapidez, es más fácil concentrarse en el equilibrio de todo el cuerpo que en los movimientos individuales de cada pie. Podemos notar que la alineación muscular del cuerpo se altera con cada paso que damos. Generalmente fijo mi mente en el centro de gravedad de mi cuerpo. Tanto la meditación sobre la respiración o la revisión corporal se pueden hacer mientras caminamos.

Meditar con los ojos abiertos puede resultar difícil al principio, ya que normalmente los ojos saltan de una atracción a otra sin parar. Están siempre observando la escena con pequeños movimientos de los que raramente nos damos cuenta. Cuando estamos ansiosos, los músculos que mueven los globos oculares se tensan, los ojos se mueven con mayor rapidez y las ondas cerebrales permanecen en estado beta.

Intente entonces desconectar los músculos que mueven los ojos y déjelos quietos en sus cuencas. Para ayudarse, fije los ojos en un punto en la distancia (un árbol o un coche) y diríjase hacia ese punto. Esto le mantendrá la cabeza centrada y la ayudará a no mirar hacia los lados.
Trate de recordar cómo se sienten sus ojos mirando una puesta de sol, disfrutando de un cuadro u observando a alguien que ama. Generalmente se sienten suaves y amables. Las ondas cerebrales alfa están presentes. Recree esa clase de sensación en sus ojos al caminar.
Caminar es una postura, como sentarse, en la que se puede practicar cualquier meditación. Si se siente encerrado en la meditación básica caminando, es posible tomar otros caminos. En lugar de concentrase en el cuerpo en movimiento, nos podemos concentrar conscientemente en otras cosas. Lo mejor es nombrar el objeto elegido como un mantra a medida que espiramos.

Estas son algunas de las posibilidades:

1. «Sonido». Al caminar, explore conscientemente todo el espectro de sonidos que le rodea. Mantenga un poco los sonidos en su mente cuando ya se han apagado. También puede hacer lo mismo con «olfato» (apropiado en calles suburbanas a la hora del té) o «vista».

2. «Sensación». Permita que su mente se detenga un momento en cualquier objeto sensorial que llame su atención. Deje que las cosas aparezcan y pasen de forma espontánea. Su mente automáticamente se sentirá atraída por esto o aquello: un gato subido a un poste, un charco, un insecto, el olor de los gases de coches, la falda de una mujer, y así sucesivamente. Si las sensaciones son conscientes, es que está usted meditando. Pero recupere su mente cuando se pierda entre los pensamientos.

3. «Color». Fíjese qué colores lo atraen. De una mirada rápida trate de ver la tonalidad de un objeto sin investigarlo. Extraiga el color e imprímalo en su mente, de modo de poder llevarlo consigo unos metros cuando el objeto haya salido de su campo de visión.

4. «Viento». Concéntrese principalmente en el aire que le da en la cara cuando camina. Se trata de una práctica hermosa incluso en ausencia de brisa.

5. «Espacio». Diga la palabra «espacio» a medida que abarca la sensación del cielo encima suyo. Interiorice la sensación e imagine que su cuerpo se vuelve espacioso.
6. «Luz». Observe la calidad de la luz en todos lados. No se concentre en los árboles en sí, sino en la luz que se filtra a través de ellos. No se concentre en el edificio, sino en la luz que desprende. Al igual que en la meditación «espacio», interiorice la luz para poder sentir que brilla desde dentro.

7. «Paz». Siéntase caminar en armonía consigo mismo y con el mundo. Que sus pasos sobre la tierra sean pacíficos. También puede usar cualquier otro mantra o afirmación.

8. Por la noche, cuando haga una meditación sentado, repase mentalmente los objetos que destacaron durante su meditación caminando. Saboree nuevamente la sensación de cada uno de ellos.

Las directrices básicas para cualquier meditación siguen siendo válidas para las que se acaban de describir: relajarse, concentrarse en una cosa, recuperar la mente cuando se distraiga. El arte de la meditación es sacar conscientemente al frente una parte de su experiencia y dejar que el resto permanezca en el fondo. Las meditaciones hechas caminando fácilmente pueden convertirse en un placentero paseo si no tenemos cuidado. Aunque estemos meditando, igualmente necesitamos saber dónde está la mente en cada momento.

Yo sugiero que sea sistemático para sacar el máximo provecho de estas meditaciones. Se dice que una información debe recibirse cuatro veces antes de que pase de la memoria corta a la memoria a largo plazo; probablemente haya observado este principio con los números de teléfono. Del mismo modo, los maestros de meditación dicen que cualquier ejercicio debe hacerse al menos tres veces durante tres días seguidos para que quede fijado en la mente. Luego se puede escoger en cualquier momento.

La meditación hecha caminando lleva la práctica a la calle. Equilibra las tendencias introspectivas de sentarse. Esto normalmente nos proporciona una mayor empatia con la naturaleza y nos sentimos más cómodos en el mundo en general.

(Aprenda a Meditar : Eric Harrison)

RESPIRACION MICROCOSMICA…..

Forma una bola imaginaria y recoge en ella toda la energia que puedas, luego toma la bola imaginariamente con tus manos… en mujeres girar la bola frente al ombligo 36 veces en contra de las agujas del reloj y 24 en sentido contrario (en hombres hacer lo contrario).

Luego vuelve a tomar imaginariamente la bola de energía en tus manos y llévala al espacio entre tus ojos. Ahora pon la lengua en el comienzo de tus dientes superiores, respira profundo llenado tu estomago e imagínate que la energía sigue tu respiración y cuando estas listo para expirar pon tu atención en la columna e imagínate que a medida que expiras la energía va quedando en a lo largo de la columna y tu cabeza regresando al mismo lugar. Repite tres veces mantiene la lengua en el lugar explicado.

La lengua se pone en esta posición porque al hacer esto se esta uniendo los meridianos según la medicina china.

MEDITACION SONRIENTE….

Esta meditación puede ser realizada de mañana o noche es relajante y ayuda a apreciar nuestros órganos vitales y respetar nuestro cuerpo.

La meditación se practica sentada con la espalda recta preferiblemente en el filo de la silla (al final) pero sin caerte.

Cierra los ojos
Imagínate una cara sonriente puede ser un ser amado, tu propio rostro, la sonrisa de un bebe etc.

Imagínate que este rostro le sonríe a tus labios y los relaja. Luego le sonríe a tus ojos y los relaja, luego al espacio entre tus ojos, luego a tus mejillas. Hasta que todo tu rostro este relajado.

Ahora la sonrisa baja a la tiroides y paratiroides (están en el centro en la unión del cuello y el torso sobre el hueso del pecho) y las relaja sonriéndoles y dándoles las gracias por ser tan eficientes.

Luego la sonrisa baja al timo esta glándula esta un poco debajo de la tiroides. Lo mismo le sonríe e imagínate que la glándula crece como una flor y resplandece. Dale gracias.

Luego continúa con los pulmones. Sonriéndoles y dándoles gracias.
Luego de igual forma sigue el corazón
Luego continúa el hígado y la vesícula
Luego el vaso
Luego el páncreas
Luego los riñones
Luego los órganos reproductores

Ahora la sonrisa sube. Acumula saliva en tu boca y trágala y la sonrisa sigue la trayectoria de la saliva. Dándole gracias al esófago, luego al estomago, el intestino delgado luego el intestino grueso.

Ahora la sonrisa sube hasta el espacio en el centro de tus ojos y entra al cerebro. Le da gracias a la glándula pituitaria que es lo primero que encuentra, luego frente a la glándula pituitaria a la glándula pineal y arriba de estas a la glándula hipotálamo. Estas glándulas son vitales para mantener nuestro balance tanto físico como emocional.

Ahora baja dándole gracias a los discos en la columna vertebral hasta llegar abajo.

Ahora sonríen a todos los órganos y dales gracias. Imagínate que hay energía (Chi) en cada uno de ellos recoge toda esta energía y forma una bola y ponla frente a tu ombligo. Puedes guardarla poniéndola bajo tu ombligo.

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